仕事と休憩の切り替えに オンラインでの「ゆるっと」交流を取り入れてみませんか
リモートワークにおけるオンオフの曖昧さ
フルリモートワークやハイブリッドワークが一般的になるにつれて、仕事とプライベートの境界が曖昧になりがちであると感じている方もいらっしゃるかもしれません。特に自宅で仕事をしていると、物理的な移動がないため、意識の切り替えが難しくなることがあります。
仕事モードから休憩モードへ、そして再び仕事モードへとスムーズに移行することは、集中力を維持し、効率的に働く上で大切です。しかし、一人で黙々と休憩時間を過ごしていると、なかなか仕事から意識を離せないと感じることもあるかもしれません。
休憩時間の「ゆるっと」交流がもたらすもの
このようなオンオフの切り替えに、休憩時間の短いオンライン交流を取り入れてみるという方法があります。ここで言うオンライン交流とは、仕事に関する真剣な話し合いや、時間をかけて行う打ち合わせのようなものではありません。まさに「ゆるっと」した、気軽な雑談のことです。
なぜこのような「ゆるっと」した交流がオンオフの切り替えに有効なのでしょうか。それは、他者との軽いコミュニケーションが、意識を強制的に仕事から引き離すきっかけとなるからです。
一人で休憩していると、つい仕事の続きやToDoリストについて考えてしまうことがあります。しかし、誰かと短い時間でも他愛のない話（例えば、今日の天気、飲んでいる飲み物、週末の予定、好きなものなど）をすることで、自然と脳が仕事以外のモードに切り替わります。
また、会話にはリズムがあります。相手の言葉を聞き、自分の言葉を返すというキャッチボールは、一人でいるときには得られない脳への適度な刺激となります。この刺激が、沈滞しがちな休憩時間の空気を変え、リフレッシュに繋がるのです。
プレッシャーなく繋がることの価値
「ゆるっと」した交流の利点は、そこにプレッシャーがないという点にもあります。長時間話す必要もありませんし、面白い話題を提供する必要もありません。ただ「こんにちは」と挨拶を交わしたり、短いメッセージで共感を伝え合ったりするだけでも十分です。
「最近、仕事中に飲むコーヒーを変えてみたら美味しかったんです」といった些細な話でも、誰かと共有することで気分転換になります。「わかります、私も新しいお茶を試したところです」といった短い返信があるだけでも、繋がりを感じ、一人ではないという安心感を得られます。
このような気軽なオンライン交流は、リモートワークで不足しがちな偶発的な雑談の機会を補うものでもあります。オフィスであれば休憩スペースや廊下での立ち話で自然と生まれる軽い交流が、オンラインでも意識的に、そして「ゆるっと」した形で持つことができるのです。
まとめ
リモートワークにおける仕事と休憩の切り替えは、時に難しい課題となります。そんな時、休憩時間に少しだけオンラインで「ゆるっと」した交流を取り入れてみるのはいかがでしょうか。短い雑談や軽い共感のやり取りが、仕事から意識を離し、気分をリフレッシュさせ、その後の仕事への集中力を高める助けとなるでしょう。
気軽に話せるオンラインの場を活用して、心地よいオンオフの切り替えを見つけていくことをお勧めします。