リモートワークの休憩時間 体を動かす「ちょこっと工夫」をオンラインで共有
リモートワーク中の休憩時間、体を動かす小さな工夫
リモートワークが日常となり、自宅やオフィス以外の場所で仕事をする時間が増えています。集中して作業を進める一方で、つい長時間座りっぱなしになってしまうという声も耳にします。休憩時間には、仕事から少し離れて心身をリフレッシュすることが大切です。
休憩時間の過ごし方は様々ですが、少しだけ体を動かしてみることも有効なリフレッシュ方法の一つです。大げさな運動をする必要はありません。例えば、椅子から立ち上がって背伸びをしたり、肩や首を軽く回してみたり、部屋の中を数周歩いてみたりするだけでも、固まった体がほぐれ、気分が変わることがあります。短い時間でも、こうした「ちょこっとした工夫」を取り入れることで、午後の仕事に向けて気持ちを切り替える助けになるでしょう。
「こんなことしてます」をオンラインで共有する
こうした休憩中の体の動かし方や小さな工夫は、一人で黙々と行うものですが、オンラインの場で軽く共有してみることも、意外な楽しさにつながる可能性があります。
「最近、休憩時間には必ずこのストレッチをするようにしています」「気分転換に、部屋の窓を開けて少しだけ体操しています」といった、本当に「ちょこっと」した報告です。真剣なアドバイス交換ではなく、「へぇ、そんなことしてるんだ」「私もそれ、試してみようかな」といった、ゆるやかな共感や発見が生まれるかもしれません。
他の人がどんな工夫をしているかを知ることは、自分の休憩時間の過ごし方を見直すきっかけにもなります。思いがけない簡単なアイデアに出会うことで、マンネリ化しがちな休憩時間に新しい風が吹くこともあります。
ゆるっと交流がもたらす心地よさ
休憩中に体を動かす工夫をオンラインで共有することは、単なる情報交換以上の価値をもたらします。「私も座りっぱなしが辛くて」「肩こり、気になりますよね」といった、共通の課題に対するゆるやかな共感が、オンライン上での心地よい繋がりを生み出します。
何か特別な話題を見つけなくても、「最近、座りっぱなしで体が固まるのが気になるんですよね」「休憩中にちょっとスクワットしてます」といった日常の「あるある」や、それに対する小さな工夫を共有することで、自然な雑談のきっかけが生まれます。それは、オフィスで休憩時間に通りすがりに交わす一言のような、気軽で温かいコミュニケーションになるでしょう。
まとめ
リモートワーク中の休憩時間に、体を軽く動かす「ちょこっとした工夫」を取り入れることは、心身のリフレッシュに役立ちます。さらに、こうした日常の小さな工夫をオンラインの場でゆるやかに共有することで、他の人との繋がりを感じたり、新しい発見を得たりする機会にもなります。
休憩中のリフレッシュ方法の一つとして、そしてオンラインでの気軽な交流のきっかけとして、体の「ちょこっと工夫」について話してみることを考えてみるのも良いかもしれません。