リモートワークの休憩時間に『ゆるっと』話す 心のスイッチを切り替えるヒント
リモートワーク中の休憩時間、どう過ごしていますか？
フルリモートやハイブリッドワークが定着し、自宅での仕事に慣れてきた方も多いのではないでしょうか。通勤時間がなくなり、自分のペースで仕事を進められるというメリットがある一方で、仕事中の「ちょっとした雑談」や、休憩時間の気軽な交流が減ったと感じる方もいらっしゃるかもしれません。
一人で黙々と作業に集中できる時間は貴重ですが、休憩時間も一人で過ごすことが多いと、どうしても仕事モードから完全に抜け出せない、気分転換が難しいと感じることもあるものです。休憩時間なのに、頭の中はまだ仕事のことばかり、という経験をお持ちの方もいらっしゃるのではないでしょうか。
「ゆるっと話す」ことが心のスイッチ切り替えになる理由
休憩中に誰かと「ゆるっと」話すことには、単なる暇つぶし以上の効果が期待できます。特にリモートワーク環境においては、これが心のスイッチを切り替える有効な手段となり得ます。
- 緊張の緩和: 仕事から一時的に離れ、他愛のない話に集中することで、無意識のうちにかかっている仕事の緊張から解放されます。
- 気分の切り替え: 興味のあることや好きなこと、あるいは仕事から少し離れた日常の話題に触れることで、脳が活性化され、気分がリフレッシュされます。
- 孤立感の軽減: リモートワークでは物理的に一人でいる時間が長くなりますが、オンラインであっても誰かと繋がることで、社会的な孤立感が和らぎ、安心感を得られます。
- 新たな視点の獲得: 自分とは異なる趣味や関心を持つ人と話すことで、思わぬ発見があったり、仕事では得られない刺激を受けたりすることがあります。
こうした効果は、短い時間でも「ゆるっと」した、気負わないコミュニケーションだからこそ得られやすいものです。真剣な話し合いではなく、あくまで「休憩時間のおしゃべり」という位置づけが重要になります。
休憩中の「ゆるっとトーク」で見つける心のゆとり
では、休憩時間に「ゆるっと話す」ためには、どのような点に留意すると良いのでしょうか。
まずは、話す内容について深く考える必要はありません。仕事の進捗や問題点について話し合うのではなく、本当に些細なこと、例えば
- 最近見て面白かったテレビ番組や映画
- 週末の過ごし方
- 仕事中に飲んでいる飲み物やおやつ
- 飼っているペットの微笑ましいエピソード
- ちょっとした体の不調や、「今日のランチは何にしようかな」といった日常のつぶやき
など、共感を呼ぶような軽い話題が適しています。仕事中の「あるある」で軽く笑い合うのも良い気分転換になります。
また、会話の時間や形式にこだわりすぎないことも大切です。必ずしもビデオ通話をする必要はなく、チャットツールでの短いメッセージのやり取りや、「〇分だけ少し話しませんか？」といった気軽な呼びかけでも十分です。相手も自分と同じように、仕事の合間のリフレッシュを求めているかもしれない、という気持ちで接してみると良いでしょう。
オンラインで「ゆるっと」繋がれる場を活用する
このような休憩時間の「ゆるっとトーク」を実践するには、そのようなコミュニケーションを求めている人が集まる場を見つけるのが一つの方法です。仕事の同僚だけでなく、社外の、共通の趣味や関心を持つ人たちと繋がれるオンラインコミュニティなども有効活用できます。
オンラインの場を利用すれば、物理的な距離に関係なく、自分のタイミングで気軽に立ち寄ることができます。「ちょっと休憩」「今なら少し話せる」と思った時に、ゆるやかに繋がれる相手がいることは、リモートワークの日常に心地よいリズムをもたらしてくれるかもしれません。
休憩中に心のスイッチをこまめに切り替えることは、集中力を維持し、仕事の効率を高めるためにも繋がります。そして何より、リモートワークの日々をより快適で、心豊かなものにするための大切な工夫と言えるでしょう。