リモートワーク中の休憩時間 オンラインで気分を切り替える「ゆるっと」な過ごし方
リモートワーク中の休憩時間の重要性
フルリモートワークやハイブリッドワークが一般的になるにつれて、仕事の進め方は大きく変わりました。自宅やカフェなど、オフィス以外の場所で働くことで得られるメリットは多い一方で、働き方の変化に伴う課題もいくつか存在します。その一つが、休憩時間の過ごし方ではないでしょうか。
オフィスで働いていると、自然と席を立って同僚とお茶を淹れたり、コピー機の前で少し立ち話をしたりする機会があります。こうした短い交流は、意識せずとも気分転換になり、その後の集中力維持に繋がっていました。しかし、リモートワークではそうした機会が失われがちです。一人で黙々と仕事を進める時間が増える中で、休憩時間もただデスクから離れるだけで終わってしまうことも少なくありません。
休憩時間は単に休息を取るだけでなく、心身をリフレッシュし、仕事の効率を高めるために非常に重要な時間です。この時間をどのように過ごすかが、リモートワークの質を左右すると言っても過言ではないでしょう。
休憩時間で気分を切り替えるための工夫
リモートワーク中の休憩時間で効果的に気分を切り替えるためには、いくつかの方法が考えられます。
例えば、軽く体を動かすことは有効な方法の一つです。短い時間でもストレッチをしたり、近所を少し散歩したりすることで、滞りがちな血行を促進し、頭をスッキリさせることができます。また、意識的に飲み物を用意したり、窓の外を眺めたりするだけでも、作業から離れるきっかけになります。
さらに、休憩時間中にいつもとは違う「小さな変化」を取り入れることも気分転換に繋がります。例えば、普段聴かないジャンルの音楽を少しだけ聴いてみたり、積読になっている本の最初の数ページだけを読んでみたりするのも良いでしょう。
オンラインでの「ゆるっと」交流がもたらす気分転換
休憩時間の過ごし方として、もう一つ効果的なのが「オンラインでのゆるやかな交流」です。これは、真剣な業務連絡や会議とは全く異なる、本当に気軽な雑談を目的としたコミュニケーションです。
リモートワークにおいて失われがちなのが、オフィスでの何気ない雑談です。「今日のランチ何にしたの？」「あのニュース見た？」「週末どうだった？」といった他愛のない会話は、脳を仕事モードから解放し、リラックス効果をもたらします。オンラインでの「ゆるっと」交流は、こうしたオフラインでの雑談に近い効果を、場所を選ばずに得られる可能性を秘めています。
例えば、サイトのようなオンラインの場で、共通の趣味を持つ人や、同じようにリモートワークで働く人と、短い時間だけ接続して挨拶を交わしたり、その時感じていること（「外、雨降ってきましたね」「新しいコーヒー豆を試しています」など）を共有したりするだけでも、気分は変わります。仕事以外の話題に触れることで、脳の異なる部分が刺激され、良い気分転換になるのです。
短時間で「ゆるっと」交流を始めるヒント
休憩中にオンラインでの「ゆるっと」交流を試してみたいと思っても、「何を話せばいいか」「どのくらいの時間話せばいいか」と迷うかもしれません。気負わずに始めるためのヒントをいくつかご紹介します。
まず、目的を「気分転換のための軽い雑談」に絞ることが大切です。長時間の深い会話を目指す必要はありません。数分程度の短い時間で十分です。
話題に困ったら、天気や季節の話題、飲んでいるもの、食べているものなど、その場の状況に関する簡単なことから話し始めてみるのがおすすめです。また、仕事の「あるある」や、最近見た面白い記事や動画など、軽い共感を呼ぶような話題も「ゆるっと」した雰囲気を保ちやすいでしょう。
休憩時間の質を高めるために
リモートワークにおける休憩時間は、自分自身を労り、午後の仕事への活力を養うための貴重な時間です。一人で静かに過ごす時間も大切ですが、オンラインでの「ゆるっと」した交流を取り入れることで、また違ったリフレッシュ効果を得られる可能性があります。
オンラインでの気軽な繋がりは、孤立しがちなリモートワーク生活に心地よい刺激をもたらし、気分転換の有効な手段となり得ます。今日の休憩時間から、少しだけオンラインでの「ゆるっと」交流を試してみてはいかがでしょうか。